- Stram kjernemuskulaturen. En fin måte er å stramme så det kjennes ut som du trekker navelen inn mot ryggsøylen
- Bøy svakt hoftene og knærne
- Pass på at ryggen skal være strak under hele løftet
- Bøy deg ned til lårene er i en 90° vinkel i forhold til leggene i kneleddet
- Press deg så rolig opp igjen til du står rett
- Repeter antall ganger du ønsker
PS. Det er viktig at du ikke begynner for tungt med denne øvelsen og har en god kjernemusklatur først