Exercises Home » Styrketrening » Push-ups / Armhevinger
 
 
  1. Begynn med brystet og magen flatt på gulvet. Bena skal være rett ut bak deg og håndflatene skal være på brystnivå med armene bøyd ut i 45 graders vinkel.
  2. Pust ut mens du skyver fra med hendene og løfter overkropp, bryst og lår fra bakken.
  3. Ta ett sekund pause i plankeposisjonen - hold kjernen din engasjert.
  4. Pust inn mens du sakte senker overkroppen tilbake til startposisjonen.



0 Comments