Exercises Home » Styrketrening » Preacher Curls
 
 
  1. For å utføre denne øvelsen trenger du en "Preacher Bench" og en "E-Z-bar" vektstang. Ta tak i E-Z stangen ved det indre håndtaket (enten må noen gi deg stangen, eller ta tak i stangen fra frontstøtten som tilbys av de fleste type "Preacher Bench"). Håndflaten skal vende fremover, og de skal vippes lett innover på grunn av formen på stangen.
  2. Hold overarmene plassert mot benken og brystet mot den. Hold stangen i skulderbredde. Dette vil være din startposisjon.
  3. Når du puster inn, senk langsomt stangen til overarmen er forlenget og biceps er helt strukket.
  4. Når du puster ut, bruk bicepsen for å løften vekten opp igjen til vekten er i skulderhøyde. Stram bicepsen hardt og hold denne posisjonen ett sekund.
  5. Gjenta i anbefalt mengde repetisjoner.



0 Comments