- Stå oppreist med beina fra hverandre i skulderbredde
- Ha en lett bøy i knærne og en rett rygg
- Hold manuelene midt på håndtaket eller litt mer mot den øverste delen av håndtaket (når du løfter opp)
- Sørg for at albuene er litt lenger fremfor hofta. Det sørger for at biceps er aktivert gjennom hele øvelsen
- Løft så manuelen opp til ca 90 graders vinkel og så ned igjen. Pust ut når du løfter opp og inn når du senker
- Husk å stoppe før armene er helt rett. Du skal ha biceps aktivert hele øvelsen
Share
