Exercises Home » Styrketrening » Hammercurls med manualer
 
 
  1. Stå oppreist med beina fra hverandre i skulderbredde
  2. Ha en lett bøy i knærne og en rett rygg
  3. Hold manuelene midt på håndtaket eller litt mer mot den øverste delen av håndtaket (når du løfter opp)
  4. Sørg for at albuene er litt lenger fremfor hofta. Det sørger for at biceps er aktivert gjennom hele øvelsen
  5. Løft så manuelen opp til ca 90 graders vinkel og så ned igjen. Pust ut når du løfter opp og inn når du senker
  6. Husk å stoppe før armene er helt rett. Du skal ha biceps aktivert hele øvelsen

0 Comments